双相障碍-躁狂：记录前驱症状

依赖社会支持时会出现的一个实际问题是:你的核心圈子中没有谁如此频繁地与你见面，以至于足以在短时间内就能知道你是否表现出预警征兆。如果你的亲属在离你很远的地方生活或只是与你进行电话沟通的话，那么他们或许不能观察到那些构成你的心境循环的细微变化，或者他们并不具备那些能够对你提供帮助的实际资源(例如，联系上你的医生)。病人通过如下方式来解决这个问题:更加倚重当地的朋友或室友来行使同样的功能，或向离得很远的亲属提供他们的医生的电话号码，并指导他们在感到担忧时如何打电话给他们的医生。

如果你在当地没有重要的社会关系，那么你观察自己的心境和行为并在你需要帮助时向医生求助，这就变得更为重要。某些患者根据他们心境表格中的波动来决定什么时候需要加强与其心理治疗师或内科医生的联系。随着你的发作正在形成，你或许甚至会在短短几天内观察到自己的心境略微上升。尽管此类观察具有主观性，但是它们仍然可以提供有关你的治疗情况的信息，并且远比忽视你的病情并任其蠆延的这种做法可取。

下面的练习将有助于你着手记录你的前驱症状。然而,你的预警征兆或许会与练习中所列的内容不同。